En un mundo hiperconectado, donde la tecnología ocupa cada vez más espacio en nuestra vida cotidiana, el curso universitario “Mindfulness y Bienestar Digital” te invita a explorar y aplicar herramientas prácticas para lograr un equilibrio entre el uso digital y tu bienestar personal. A lo largo de cinco módulos progresivos, descubrirás no solo la definición y los orígenes del mindfulness, sino su relevancia en el contexto digital actual y cómo puede transformar tu relación con la tecnología. El curso parte de una comprensión profunda de la atención plena, abordando sus raíces históricas y científicas, para luego conectar ese conocimiento con los desafíos modernos del bienestar digital. Aprenderás a identificar los impactos físicos, mentales y emocionales del uso excesivo de dispositivos, y a gestionar conscientemente tu tiempo online, las notificaciones y las distracciones que afectan tu concentración y tu salud emocional. A través de ejercicios prácticos, casos reales y herramientas accesibles, desarrollarás habilidades para incorporar el mindfulness en tu rutina diaria, en el trabajo y en tus relaciones interpersonales. Además, conocerás estrategias de higiene digital, desconexión saludable y manejo del estrés digital, así como recursos tecnológicos confiables y comunidades online de apoyo. El curso culmina con la creación de un plan personal de bienestar digital, integrando todos los aprendizajes para que puedas aplicar lo aprendido de inmediato y medir tu propio progreso. Diseñado para quienes desean una vida más consciente y saludable en la era digital, este curso combina rigor académico, ejemplos reales y un enfoque práctico para que cada concepto se traduzca en acciones concretas y sostenibles.