¿Alguna vez has sentido que tu móvil demanda más atención que tus propias necesidades? Este curso está diseñado para quienes buscan recuperar el control sobre su bienestar en un mundo hiperconectado. A lo largo de cinco módulos progresivos y profundamente prácticos, aprenderás no solo qué es el mindfulness y cómo ha evolucionado hasta nuestros días, sino cómo puedes aplicarlo de inmediato para equilibrar tu vida digital. Comenzaremos aclarando los conceptos fundamentales de mindfulness, revisando su historia y los beneficios científicamente respaldados que ofrece para la mente, el cuerpo y las emociones. Luego, te adentrarás en el bienestar digital: qué significa, por qué es más relevante que nunca y cómo la tecnología puede ser tanto aliada como fuente de estrés. Te proporcionaremos herramientas concretas y ejercicios diarios, como rutinas de respiración consciente, meditación guiada y mindful eating, para que el mindfulness se convierta en parte natural de tu vida cotidiana. Aprenderás a establecer límites claros con tus dispositivos, gestionar notificaciones y prevenir el agotamiento digital, integrando principios del uso saludable de la tecnología y la desconexión consciente. Además, revisaremos aplicaciones y recursos digitales que realmente aportan valor a tu práctica, sin caer en la paradoja de usar tecnología para combatir el exceso de tecnología. Cada módulo está repleto de ejemplos prácticos, autoevaluaciones y métodos simples para medir tu propio progreso, asegurando que cada concepto pueda implementarse el mismo día. Inspirado en los aportes de autores como Jon Kabat-Zinn y estudios recientes sobre bienestar digital, este curso es ideal para quienes desean una transformación realista y sostenible. Prepárate para descubrir cómo la atención plena puede mejorar tu relación con la comida, el trabajo, las relaciones personales y, sobre todo, contigo mismo en este entorno digital. Al final, no solo comprenderás la teoría, sino que habrás desarrollado hábitos que te acompañarán mucho más allá de la pantalla.